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夏季高温 如何预防中暑?
消息来源:舟山市卫生和计划生育局    发布日期:2017-07-20  浏览次数:3712次

夏季高温 如何预防中暑?

目前正直高温季节,连续的高温天气极易引起中暑,老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人,更容易发生。我们该怎样避免中暑?

预防中暑 出行防晒要记牢

夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

预防中暑 体弱者要少外出

老年人体质虚弱,儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差,还有孕产妇等人群是中暑的高发人群。应减少室外活动,饮食以清淡质软、易于消化的为主,多吃新鲜水果蔬菜,坚持适宜午睡。

预防中暑 耐热锻炼不可少

坐班族应每天抽出一定时间到室外活动,进行耐热锻炼。在办公室里要多喝水,补充水分;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

预防中暑 别等口渴才喝水

最理想的是根据气温的高低,每天喝1.52升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

预防中暑 充足睡眠很重要

夏天昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,更容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各部分都得到充分的休息,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

中暑以后怎么办?

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等,或服用藿香正气水等中药。对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治。

 

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